간단한 지침으로 건강 목표 달성
피트니스에 관한 한, 모든 종류의 프로그램과 특별한 알약이 존재하며, 이 알약이 여러분의 건강을 회복하는데 도움을 줄 수 있다고 주장한다.
하지만, 그들 중 많은 수가 오해를 불러일으키고 심지어 위험하기까지 하다.
다음 기사는 당신에게 체력에 대한 진실을 말해 줄 것이다.
특정 제품이나 서비스에 대한 영업 활동 없이 피트니스를 달성하는 데 사용할 수 있는 몇 가지 좋은 아이디어를 찾아보십시오.
다양한 운동 활동으로, 사람들은 그들의 몸이 받는 이점을 극대화할 수 있다.
만약 당신이 주로 실내에서 운동을 한다면, 농구를 하거나 밖에서 걸어봐라.
인도에서 언덕을 오르는 것과 러닝머신에서 나는 것 사이에는 항상 다른 결과가 있을 것이다.
신체는 끊임없이 새롭고 다른 일상으로 도전을 받아야만 계속해서 나아질 수 있다.
피트니스 프로그램을 디자인하기 시작할 때 창의적인 생각을 해보라.
많은 운동 양식이 존재하는데, 이것은 당신에게 체육관 멤버십 없이도 훌륭한 운동을 할 수 있다.
이것은 당신이 동기부여를 계속하도록 도와줄 것이기 때문에 중요하다.
당신이 좋아하는 것을 찾는 것은 중요하다.
운동할 때 너를 위협하는 운동을 포함시켜라.
사람들은 그들이 잘하지 못하는 운동을 하지 않는 경향이 있다고 믿어진다.
더 많이 연습해서 당신이 가장 싫어하는 운동에서 달인이 되라.
윗몸일으키기와 건초는 복근이 찢어지는 것에 관한 한 풀 해답이 아니다.
크런치 같은 복부 운동은 배근에 힘을 주지만 뱃살을 태우지 않는다.
만약 당신이 6팩의 압근을 찾고 있다면, 당신은 당신의 역도 위에 식이요법 개선과 많은 유산소 운동으로 당신의 전체적인 체지방 수치를 줄여야 한다.
역기를 들 때마다 글루트를 구부려라.
이렇게 하면 글루트가 부상 확률을 줄이면서 훌륭한 운동을 할 수 있다.
척추의 부담을 덜어주는 데 도움이 될 겁니다.
당신의 헬스 프로그램을 운동이나 운동이라고 말하는 것을 피하라.
그것을 이런 종류의 이름으로 부르는 것은 실제로 가서 운동하는 것에 대한 동기부여를 덜 하는 것처럼 보일 수도 있다.
가서 운동할 때는 달리기나 사이클링이라고 불러라.
낮잠을 자는 것은 당신이 따라야 할 훌륭한 피트니스 팁이다.
만약 여러분이 어깨, 삼두근, 가슴 근육을 위해 놀라운 운동을 하고 싶다면, 그 때, 물을 마시는 것이 여러분을 위한 것이다.
딥을 하는 방법에는 몇 가지가 있다.
다리를 곧게 펴고, 다리를 구부리고, 팔을 옆으로 내밀고 하는 것도 있다.
당신은 또한 당신의 딥에 무게를 더할 수 있다.
몸이 필요로 할 때 휴식을 취하라.
트레이너들은 종종 특정한 운동 후에만 또는 여러분이 한 종류의 운동에서 다른 운동으로 바뀔 때만 휴식을 취하라고 말한다.
당신이 느끼는 방식이 트레이너보다 당신의 결정에 더 영향을 미치도록 하라.
몸이 쉬라고 하면 들어라.
그렇지 않으면 부상이 그 결과가 될 것 같다.
개를 산책시키는 것으로 당신의 건강 계획을 시작하라.
똥오줌은 산책을 좋아하며 열정과 지구력이 있어서 전염성이 있다.
천천히 해.
짧은 거리를 걷는 것부터 시작해서, 너와 네 똥꼬가 준비되면 더해라.
개를 기르는 것이 건강상의 혜택을 받는다는 것을 누가 알았겠는가?
운동할 때는 등과 앞부분의 균형을 잘 맞춰야 한다.
한쪽만 운동하면 부상과 통증이 더 심해진다.
운동연대를 망치는 요통을 피하기 위해 두 곳 모두 스트레칭을 하고 작업을 해야 한다.
심야 인포머셜에서 볼 수 있는 의심스러운 피트니스 제품을 사용하여 건강해질 수 있다고 생각하지 마십시오.
지방을 없애는 것은 진정한 체질을 갖추는 한 가지 측면일 뿐이다.
배운 것을 활용하고, 인생을 바꾸는 조치를 취하라.
너는 이제 그 도구들로 무장했다.
네가 해야 할 일은 그것들을 사용하는 것이다.